Ewebata

Ka oyi oyi na-amalite, anyị na-achọta onwe anyị na-achọ ikpo ọkụ na nkasi obi n'ụzọ ọ bụla enwere ike.Site na sweaters dị mma ruo na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, anyị niile na-achọ ngwọta zuru oke iji mee ka ahụ anyị dị ọkụ n'oge ọnwa oyi.Na blọọgụ a, anyị na-enyocha anwansi nke ikpo ọkụ ahụ yana otu ọ ga-esi bụrụ oyi ga-enwerịrị.

Mụta maka ikpo ọkụ ahụ

Igwe na-ekpo ọkụ nke anụ ahụ, nke a makwaara dị ka ude okpomọkụ ma ọ bụ balm muscle, bụ ngwaahịa dị n'elu nke e mere iji nye ọkụ ma wepụ ahụ erughị ala jikọtara na ihu igwe oyi ma ọ bụ ahụ mgbu.Ọ bụ ude a haziri ahazi nke na-ebute okpomọkụ mgbe etinyere ya, na-enye ahụ gị ahụ iru ala na ntụsara ahụ.

Uru nke ude na-ekpo ọkụ ahụ

1. Okpomọkụ na nkasi obi ozugbo:Otu n'ime isi uru nke aahụ ọkụcreambụ na ọ na-enye okpomọkụ ozugbo.Mgbe ị na-etinye ude ahụ na akpụkpọ gị, ị ga-enwe mmetụta dị nro na-agbasa n'akụkụ ebe etinyere ya.Okpomọkụ ngwa ngwa a na-enyere aka belata ahụ erughị ala nke ihu igwe oyi na-akpata, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ụbọchị oyi oyi.

2. Ntụrụndụ akwara:Ude na-ekpo ọkụ nke anụ ahụ nwere ike ọ bụghị nanị na-egbochi oyi nke ọma, kamakwa ọ na-ebelata ahụ mgbu na obi mgbakasị ahụ.Mmetụta na-ekpo ọkụ nke ude ahụ na-enyere aka mee ka ahụ dị nro dị jụụ ma wepụ ihe mgbu ma ọ bụ isi ike kpatara ogologo oge ikpughe na okpomọkụ oyi.Ma ị bụ onye na-eme egwuregwu na-agbake site na mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụ onye na-enwe ahụ ahụ erughị ala, ndị na-ekpo ọkụ anụ ahụ nwere ike inye gị ahụ efe ị chọrọ.

3. kwalite mgbasa ọbara:Ihu igwe oyi nwere ike bute mgbasa ọbara na-adịghị mma mgbe ụfọdụ, na-ebute ọgbụgbọ ma ọ bụ ntugharị aka na ụkwụ.Igwe ọkụ ahụ na-eme ka ọbara na-eruba na mpaghara a na-etinye ya iji hụ na njedebe gị na-ekpo ọkụ ma na-edozi ahụ nke ọma ọbụna n'ụbọchị oyi kachasị oyi.

4. Mgbanwe:Ihe ndị na-ekpo ọkụ n'ahụ abụghị nanị otu akụkụ ahụ.Enwere ike itinye ya na akụkụ dị iche iche dị ka olu, ubu, azụ, na nkwonkwo.Ma ọ dị mkpa ka ị kpoo aka gị ka ọ dị mma ma ọ bụ mee ka ahụ gị dị n'olu ka ogologo ụbọchị gasịrị, ndị na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ dị ebe ahụ ebe ị kacha chọọ ha.

5. Na-abụghị abụba na mfe iji:N'adịghị ka ụfọdụ ngwaahịa kpo oku ọdịnala, ikpo ọkụ ahụ agaghị ahapụ gị ka ọ na-afụ ụfụ ma ọ bụ nnyapade.Ude na-abanye ngwa ngwa n'ime akpụkpọ ahụ, na-enye gị ohere ịga n'ihu na-eme ihe kwa ụbọchị n'enweghị nsogbu ọ bụla.Naanị tinye obere ego n'akụkụ ebe achọrọ ma ịhịa aka n'ahụ nwayọ ruo mgbe etinyere ya kpamkpam.

Na ngwụcha

Ndị na-ekpo ọkụ nke anụ ahụ bụ ndị mmekọ siri ike na ọgụ megide oyi oyi.Site n'ikike ya iwepụta okpomoku ozugbo, mee ka ahụ dị jụụ, ma melite mgbasa, yana ụdị ya dị iche iche, ọ bụ ihe mgbakwunye dị mkpa na ngwa ịlanarị oyi gị.Ya mere, oge ọzọ ị ga-ahụ onwe gị ka ị na-ama jijiji na ifufe na-ekpo ọkụ, jide ahụ gị ọkụ ma mee ka ikpo ọkụ ya kpuchie gị, na-eweta nkasi obi na ntụrụndụ n'ahụ na mkpụrụ obi gị.Na-ekpo ọkụ ma nọrọ jụụ!